冬天的早晨特別的冷💉🧛🏼♂️，喜歡晨跑的人特別要註意了🔃，分享一下註意事項🧏🏿♀️🍂。
方法/步驟
冬季晨跑前要先吃點東西，不要空腹跑步，冬季消耗熱量較多，要註意補充些熱量比較大的食品例如巧克力，在去跑步。
冬季晨跑前要熱身，最好做做操，舒展一下筋骨，不要馬上開始跑步，熱身後跑步會在跑步中不容易疲勞或者受傷🚹。
冬季晨跑前要註意衣物的穿著🛒，不要太少也不要太多，建議可以穿著一些緊身運動連體衣，防凍保暖。
冬季晨跑要註意防凍👽，冷風吹來容易造成皮膚凍傷🤵♀️，可以帶雙手套，在幾個關節處佩戴護膝👩🏼🍼🕧、護肘等防凍防傷用具🗝🩳。
冬季晨跑會碰到霧天視線不好時🤏🏿，特別要註意車輛行人的來往，註意人身安全。
冬季晨跑中要註意衣物的增添，特別是跑好後最好馬上穿上外套保持體溫不散失，少量補充水份，等身體適宜後在洗個熱水澡。
最後補充一點，冬季比較寒冷💟，有些有慢性疾病的像高血壓、心臟病😻、哮喘等疾病的換著，一旦在冬季晨跑中感覺不適👩🏿🦱，千萬不要強撐，馬上停止跑步，量力而行，身體要緊。
